Farmacêutica emagrece 30 quilos com a corrida de rua - MOTIVAÇÃO DE SOBRA

http://globoesporte.globo.com/mt/videos/t/globo-esporte-mt/v/farmaceutica-emagrece-30-quilos-com-a-corrida-de-rua/2795725/

Gordura magra: presente em nosso corpo, ela ajuda a banir quilos extras e a manter a forma Conheça o tecido adiposo marrom, que pode se tornar um grande aliado na manutenção do peso

O que é

Parece pouco provável, mas existe em nosso organismo uma gordura muito boa que pode ajudar a baixar o ponteiro da balança. O tecido adiposo marrom, como é conhecido pelos médicos, tem como principal função gerar calor e aumentar a temperatura corporal. “ele fica localizado próximo a grandes vasos, como a aorta, no pescoço, e na região interescapular, um pouco abaixo da nuca”, explica a endocrinologista rosana radominski, membro da Associação Brasileira para o estudo da obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso). Esse tipo de gordura difere da branca (aquela que já conhecemos) por conter nas células mais mitocôndrias, estruturas que geram energia e são ricas em ferro, elemento de coloração escura. Daí o nome gordura marrom.

Por que ela existe

Sua função é evolutiva. Nos primórdios, evitava que os homens morressem de frio quando expostos a baixas temperaturas. Com o passar do tempo, entraram em cena o uso de roupas e a construção de casas – e a ciência acreditou que essa gordura tinha perdido a função e regredido. Mas sabia-se que ela ainda estava presente nos bebês. “Quando adultos têm frio, tremem, e isso ativa a circulação, aumentando a temperatura corporal. Os bebês não têm essa reação, então a gordura marrom é necessária para protegê-los”, diz o nutrólogo Paulo Giorelli, diretor da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). A recente descoberta é que os adultos ainda mantêm esse tipo de gordura no corpo. Por meio do exame de imagem PeT Scan, os médicos conseguiram identificar neles a presença da gordura marrom nos mesmos locais do corpo do bebê, mas em proporções menores.

Como ajuda a emagrecer

Em uma pesquisa da Universidade de Maastricht, na Holanda, feita há três anos, foram observados 24 pacientes em uma sala com temperatura de 16 graus Celsius. Durante o estudo, constatou-se que a exposição ao frio ativava a gordura marrom ao mesmo tempo que reduzia a branca no corpo. “Concluiu-se que as mitocôndrias, amplamente presentes nesse tipo de tecido adiposo, utilizam os triglicérides, um dos componentes da gordura branca, como combustível para produzir calor”, explica rosana radominski. ou seja, quando acionada, a marrom precisa consumir uma parte da gordura branca, fazendo com que as células dela murchem – e é essa diminuição de tamanho que provoca o emagrecimento. “Já sabemos que o exercício físico também aciona a gordura marrom. Então, a combinação do frio com um treino aeróbico, por exemplo, potencializaria esse tipo de ação”, defende Paulo. Outro estudo, fruto de uma parceria entre três instituições americanas de saúde, verificou que as mulheres são propensas a ter mais gordura marrom do que o homem – podem chegar a duas vezes mais. e as magrinhas apresentam índices ainda maiores.

O futuro

Os cientistas buscam agora uma forma de transformar a gordura marrom em arma contra o excesso de peso. “A substância responsável pela captura dos triglicérides já foi isolada e injetada em ratos, que tiveram uma perda de peso considerável. A ideia é conseguir esse efeito em seres humanos com uma cápsula que não tenha efeitos colaterais, como o aumento da temperatura corporal”, conta Giorelli. Apesar do potencial da descoberta, a médica rosana alerta que ninguém deve esperar milagres na área do emagrecimento: “Alimentação saudável e exercícios regulares continuarão tendo a mesma importância. Isso será apenas um complemento”.

http://claudia.abril.com.br/materia/conheca-a-gordura-magra-tecido-do-nosso-corpo-que-pode-nos-ajudar-a-manter-a-forma/?p=/saude/dieta

VICIADA EM CORRIDA - SOU UMA ATLETA

TROQUEI AS IDAS NA PADARIA PELAS IDAS NA VERDURARIA.

http://g1.globo.com/videos/mato-grosso/bom-dia-mt/t/edicoes/v/corrida-homens-do-mato-tem-participacao-de-mil-pessoas-em-cuiaba/2766993/

CONSULTORIA MOTIVACIONAL - MUITO BOM MOSTRAR RESULTADOS

É muito bom poder mostrar o resultado de uma grande esforço para o mundo, sem medicamentos e nem cirurgias. A cada dia me sinto mais realizada, mais motivada, mais feliz, mais saudável e mais tudo. Quero contagiar você também com os resultados que consegui. Não tem milagre e nem receita, mas tem determinação, persistência, comprometimento, fé, sabedoria. Tudo isso que almejava consegui e consegui é para mim, porque eu me amo, e sei que reflete muito também nas pessoas que convivem conosco, seja família ou amigos. Obrigada a todos que direta ou indiretamente me motivaram. Amém!!!

Mais um momento de superação - mais uma corrida de rua

Nesse sábado 10 de agosto de 2013 participei da minha 3ª corrida de rua e noturna, foram 7,5 km em 52 min. muita emoção, adorei realizar mais esse desafio e ainda mais que tive a companhia do meu filho de 13 anos Leonam Gerladini Costa Oliveira. É muito bom poder incentivá-lo para iniciar no atletismo desde cedo, além de ter a presença de amigos que não perdem uma corrida o Simão Oliveira e Luiz Oliveira.

CORRIDA É MARAVILHOSO

Preparando para corrida noturna sábado (10/08/13) as 20 h vamos. Não importa o tempo corrido e sim as calorias queimadas 615 kcal em 1h percorrendo 8 km e já estou me preparando para corrida de reis 2014.

PARTICIPAÇÃO NA CORRIDA ESPERANÇA

                                             
                                           é uma emoção muito grande que renova as energias    PARTICIPAR DE UMA CORRIDA DE RUA

Dieta detox: mais magra e sexy em uma semana

Hora de desintoxicar!

Desânimo, inchaço, pele e cabelo sem vida e gordurinhas de sobra? Quando o organismo elimina o excesso de toxinas, você recupera energia e emagrece sem sacrifício. A acne também dá um tempo e até a libido melhora (não estranhe se ficar mais a fim de namorar!). Outra boa notícia: não é preciso encarar um longo programa de desintoxicação. Sete dias de dieta é suficiente para notar as mudanças positivas. Se conseguir começar no fim de semana, ótimo! Assim você tem mais tempo de preparar em casa as sopas, os shakes e sucos sugeridos no início do cardápio. Depois ele fica mais prático, e continua ajudando a desintoxicar. Você vai chegar ao sábado seguinte mais magra e poderosa! Nos dois primeiros dias, você consome apenas líquidos. "O objetivo é poupar o desgaste do organismo em um processo de digestão prolongado", explica a nutricionista Alessandra Lessmann do Amaral, do SPA Infinity Blue, no Balneário Camboriú (SC). Portanto, prepare-se para se alimentar a cada duas horas e eliminar bastante líquido. A barriga vai ficar mais sequinha! Composta de cinco dias, a segunda etapa da dieta inclui alimentos sólidos, ricos em fibras, água e antioxidantes. Substâncias anti-infamatórias também entram no prato com frequência, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. Se estiver disposta a enxugar mais alguns quilinhos, vá em frente. "Os cardápios podem ser seguidos por até duas semanas", diz Alessandra. Depois disso, espere 15 dias para repetir as duas fases de desintoxicação. Assim, você se mantém sempre magra e sexy, sem perder o pique!

Por que desintoxicar

Não há dúvida: o organismo sozinho é capaz de eliminar as toxinas. Mas vale dar uma forcinha, especialmente se você se expõe com frequência a substâncias inimigas. Elas estão presentes não só nos alimentos cheios de gordura, sal, açúcar, corantes, conservantes e agrotóxicos. Bebida alcoólica e noites maldormidas, assim como stress, cigarro, poluição e excesso de sol, também sobrecarregam o organismo. Resultado: o fígado (principal órgão responsável pela eliminação das toxinas) pode não dar conta da faxina, e uma dieta desintoxicante passa a ser bem-vinda.

2 dias só de líquido

Nesta fase, você consome entre 900 e 1000 calorias por dia, mas não passa fome. O segredo: alimentar-se a cada duas horas. Dá para emagrecer 1 quilo!

Ao acordar 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)

Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

Lanche da manhã
Opção 1: Suco desintoxicante (1 folha de couve-manteiga batida com suco de 1 limão, 1 fatia média de abacaxi, 1 copo (200 ml) de água e 1 lasca de gengibre sem açúcar ou adoçante)

Opção 2: Suco energizante (1 xíc. (chá) de melancia batida com 1 copo grande (250 ml) de água de coco, suco de 1 limão e 6 folhas de hortelã sem açúcar ou adoçante)

Chá da manhã 
1 xíc. de chá de capim-limão almoço

Almoço
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

Lanche da tarde 1 
Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de acerola batido com morango sem açúcar ou adoçante

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco de maçã natural com gotas de limão sem açúcar ou adoçante

Chá da tarde 1 xíc. de chá de hibisco com cravo

Lanche da tarde 2
Opção 1: Suco bronzeador (1 cenoura com casca batida com 1/4 de copo (50 ml) de suco de maracujá concentrado, 1 fatia média de abacaxi, 1 col. (sopa) de quinua em focos, 1 pitada de canela em pó e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)

Opção 2: Suco diurético (1 copo grande (250 ml) de chá verde gelado batido no liquidificador com 1 fatia grossa de melão, 1 maçã com casca, suco de 1 limão e 3 folhas de capim-limão fresco fltrada sem açúcar ou adoçante)

Jantar
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes

Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

Ceia
Opção 1: 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Mais 5 dias para completar a limpeza

Aqui, os alimentos sólidos voltam ao cardápio e você come um pouco mais: entre 1100 e 1200 calorias. Combine as opções de refeição como preferir e mande embora mais 2 quilos!

Ao acordar 1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar

Café da manhã (30 minutos depois)
Opção 1: 1 copo grande (250 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã +  1 fatia de pão integral light com 2 fatias de peito de peru, 2 rodelas de tomate cobertas com 1 fio de azeite extravirgem

Opção 2: 1 pote de iogurte light com 1 fatia fina de mamão picada e 3 col. (sopa) de mix de fibras (farinha de linhaça, quinua em focos e aveia)

Opção 3: 1 xíc. de chá verde + 4 biscoitos integrais com gergelim e 1 queijinho fundido (tipo Polenguinho Light)

Lanche da manhã
Opção 1: 4 ameixas secas + 2 nozes

Opção 2: 1 fatia média de abacaxi (ou 1 fatia média de melão) com raspas de casca de limão

Opção 3: 1 copo grande (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre

Chá da manhã 1 xíc. de chá de hibisco com canela

Almoço
Opção 1: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula), 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de beterraba ralada com orégano, limão, 1 fio de azeite e pouco sal + 3 col. (sopa) de arroz integral com salsinha + 4 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light (ou 1 filé médio de peito de frango grelhado coberto com cogumelo refogado) + 1 taça grande de gelatina diet

Opção 2: 1 tomate recheado com tabule de quinua (ou salada de folhas verdes, rabanete e tomate à vontade com limão, 1 fio de azeite e pouco sal) + 3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais) + 1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate + 1/2 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor + 4 morangos (ou 1 maçã)

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes com 2 bastões de kani kama desfiados, 5 tiras finas de manga, 1 tomate e 1/4 de pepino japonês com molho oriental (limão, shoyu light e 1 fio de azeite)
• Omelete com abobrinha (feita com 1 gema, 2 claras e abobrinha ralada) + 2 pegadores de macarrão integral ao sugo + 1 taça pequena de manjar de coco light com calda de ameixa

Chá da tarde • 1 xíc. de chá de erva-doce

Lanche da tarde 1
Opção 1: 1 pote de iogurte light com mamão picado

Opção 2: 1 banana assada e polvilhada com canela

Opção 3: 1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

Chá da tarde
1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)

Jantar
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão

Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

Ceia
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)

Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult) + 3 ameixas secas

Opção 3: 4 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

Jogo limpo

Saiba mais sobre as toxinas e por que é importante eliminá-las

Por que é bom ajudar na faxina do organismo? Com menos toxinas, tudo nele funciona melhor: digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes, eliminação de líquidos. Até os hormônios cumprem suas funções de maneira adequada, sem prejudicar o metabolismo, a pele, o cabelo e até a libido.

É verdade que dermatologistas e esteticistas são à favor da desintoxicação? Sim, pois livre das toxinas, as células respondem melhor aos ativos dos cosméticos. O resultado da drenagem linfática também é mais eficiente quando o organismo está menos resistente para eliminar o excesso de líquidos.

Há outros sintomas de que o organismo está com excesso de toxinas? Além da dificuldade de emagrecer mesmo com dieta, você fica cansada e irritada com facilidade. Pode, ainda, ter dores de cabeça e abdominal, gases, gosto amargo ou metálico na boca, memória e concentração prejudicadas.

Alimentos fundamentais na dieta desintoxicante

Melancia - ajuda a desintoxicar especialmente quando triturada com as sementes - ricas em fibras, elas limpam o estômago e o intestino. Essa parte da fruta ainda tem componentes diuréticos, facilitando a saída das toxinas na urina.

Folhas verdes - ricas em fibras e clorofila (antioxidante que ameniza os efeitos nocivos dos radicais livres produzidos no próprio processo de desintoxicação), são especialmente eficazes.

Quinua e linhaça - têm fibras que varrem as toxinas para fora do organismo. Também melhoram o funcionamento do intestino.

Chás verde e de hibisco - concentram antioxidantes capazes de remover as toxinas das células e facilitam a chegada de nutrientes até elas, reduzindo acne e celulite.

Abacaxi - carrega bromelina, enzima que favorece a digestão e reduz a infamação nas células.

Limão - contém compostos que estimulam a produção da bile pelo fígado. Essa substância isola a gordura e facilita a absorção dos nutrientes.

Maçã - oferece pectina, uma fbra que vira um tipo de gel capaz de impedir que parte da gordura dos alimentos seja absorvida. Já os favonoides, antioxidantes da fruta, protegem as células dos radicais livres.

Eles devem ser evitados durante o processo de desintoxicação

Açúcar - doces em geral, assim como alimentos adoçados com xarope de milho ou adoçantes à base de ciclamato e sacarose, contribuem para o aumento de toxinas.

Café - se você é fã da bebida, reduza a dose aos poucos para não sentir dor de cabeça. O ideal, no entanto, é suspendê-la da dieta por pelo menos dois dias.

Glúten e lactose - proteína do trigo (pão, biscoito, macarrão) e açúcar do leite e derivados, respectivamente, são substâncias com ação infamatória. Devem ser evitadas especialmente nos dois primeiros dias da dieta.

Carne vermelha - tem digestão lenta e, por isso, prejudica o processo de desintoxicação.

Os alimentos inibidores de apetite Posted on 06/03/2013 by Amanda

Os alimentos inibidores de apetite

Posted on 06/03/2013 by Amanda

Fibras e gorduras saudáveis controlam a compulsão por comida e doces. Os alimentos ricos em fibras promovem saciedade por que é preciso mastigá-los por mais tempo, o que resulta em ganho para o cérebro – ele recebe a informação rapidamente, antes que a pessoa exagere durante a refeição.

As fibras ainda reduzem a carga glicêmica da refeição, fazendo com que o açúcar (carboidrato) do alimento entre aos poucos na corrente sanguínea. Tal processo também é eficiente para controlar o desejo por doces.

QUANTIDADE DE FIBRAS NOS ALIMENTOS:
1 xícara (chá) de espinafre cozido: 5,3 g de fibras
1 maçã: 4,0 g de fibras
1 pêra: 4,0 g de fibras
2 colheres (sopa) de feijão cozido: 3,8 g de fibras
1 xícara (chá) de couve cozida: 3,5 g de fibras
2 colheres (sopa) de farelo de aveia: 2,6 g de fibras
1 fatia de abacaxi: 2,5 g de fibras
2 colheres (sopa) de grão de bico cozido: 2,5 g de fibras
10 ramos de agrião: 2,0 g de fibras
3 castanhas-do-pará: 2,0 g de fibras

Além dos alimentos ricos em fibras, as proteínas e as gorduras também são aliadas no controle da gula ou compulsão alimentar. Ambas demoram mais tempo para serem digeridas, prolongando a sensação de saciedade após a refeição.

É preciso cuidado ao ingerir gorduras para tal fim. Elas precisam ser saudáveis, como as presentes no azeite, linhaça, óleo de coco extravirgem, castanhas e gordura de peixes de água fria e profunda, ricos em ômega-3, a exemplo do salmão, da sardinha e do atum.

Já as proteínas, se forem de origem animal (exceto peixe), devem ser magras. A gordura animal é a gordura saturada, prejudicial a saúde. Prefira, sempre, ovos cozidos, mexidos ou omelete, frango sem pele, carnes magras, peito de peru ou as proteínas de origem vegetal, como tofu, leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico) ou castanhas (do Pará, nozes, amêndoas).

FONTE: saude.ig.com.br

Mais alimentos inibidores de apetite: amêndoa, café, abacate, batata doce, chocolate amargo, chá verde, salmão, linhaça, alface, agrião, rúcula, abóbora, laranja, maracujá, cenoura, brócolis, pepino, água, queijo branco.

http://operacaocasorio.com.br/2013/03/os-alimentos-inibidores-de-apetite/

SEROTONINA E A VONTADE DE COMER DOCES

A serotonina desempenha um importante papel no sistema nervoso, com diversas funções como a liberação de alguns hormônios, a regulação do sono, da temperatura corporal, do apetite, do humor, da atividade motora e das funções cognitivas. A serotonina é responsável por melhorar o humor tem sido relacionada a aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos.

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Essa substância é responsável por melhorar o humor, causando uma sensação de bem-estar. Já a sua falta tem sido relacionada a doenças graves, como mal de Parkinson, distonia neuromuscular e tremores. Depressão, ansiedade, comportamento compulsivo, agressividade, problemas afetivos e aumento do desejo de ingerir doces e carboidratos também foram relacionados a ela.

Quando você estiver ansioso ou deprimido, observe se recorre a massas ou doces. Se houver falta de autocontrole e você estiver sempre desejando ingerir carboidratos e doces, pode ser uma indicação de um desequilíbrio da taxa de serotonina no cérebro. O desejo por certos tipos de alimentos nem sempre está associado à busca de prazer e saciedade. Poderá evidenciar um desequilíbrio químico e exigir um tratamento.

Com taxas normais de serotonina, a pessoa atinge mais facilmente a saciedade e consegue maior controle sobre a ingestão de açúcares. Medicamentos que aumentam a taxa de serotonina são cada vez mais utilizados para emagrecer. A sibutramina e a fluoxetina, medicamentos antidepressivos, costumam proporcionar maior controle sobre o apetite, especialmente para doces. Alimentos ricos em proteínas, como carne bovina e de peru, peixe, leite e seus derivados, amendoim, tâmara, banana etc., contêm triptofano, um nutriente que ajuda a combater os efeitos da falta de serotonina.

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A avaliação de um médico especialista poderá esclarecer a necessidade, ou não, de algum medicamento que equilibre o funcionamento químico do cérebro. A fome e o prazer de comer podem induzir a erros de nutrição. Devemos nos alimentar conscientes de que podemos beneficiar ou prejudicar nossa saúde e nosso estilo de vida. A química cerebral agradece e contribui quando nossa alimentação é equilibrada e saudável.

Por Flávia Leão Fernandes
Psicóloga - CRP 06/68043

http://vilamulher.terra.com.br/serotonina-e-a-vontade-de-comer-doces-11-1-70-26.html

Driblar a vontade de doce

Driblar a vontade de doce - Vídeo Você Bonita

Oi gente!!!

Fui no Você Bonita (Gazeta) falar sobre dicas para controlar a vontade de comer doce e a Pâmela foi fazer a receita do Cookie de amêndoa germinada com alfarroba para quem não aguentar de vontade! hahaha

http://www.drafernandagranja.com/2012/08/driblar-vontade-de-doce-video-voce.html

Dra Fernanda Granja de Oliveira Gomes

Dra Fernanda Granja - Nutricionista Funcional

Nutricionista Clínica graduada pela Universidade Federal de Goiás (UFG), especilaista em Nutrição Clínica em Pediatria pela FMUSP (SP), Fisiologia do Exercício pela UVA (RJ) e pós graduada em Nutrição Clínica Funcional pela VP (SP). Já prestou consultoria ao São Paulo Futebol Clube como nutricionista dos associados, e trabalhou como consultora da loja Mundo Verde Moema em São Paulo.

Dieta dos sucos faz emagrecer 3 kg em uma semana

Confira nove receitas de sucos que ajudam a emagrecer, acabar com a celulite, regular o intestino e perder barriga

Atualizado em 21/12/2011

Reportagem: Daniella De Caprio - Edição: MdeMulher

Conteúdo ANAMARIA

Você só tem uma semana para secar alguns quilinhos e entrar naquela roupa ou biquíni? Invista em sucos de frutas naturais. Eles são saborosos e muito eficientes para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade da pele, regular o intestino e, o melhor, emagrecer! Tomando os sucos corretamente duas vezes ao dia, dá para perder até 3 quilos em uma semana e, finalmente, vestir seu biquíni. Quer testar? Então confira as nove receitas de suco elaboradas pelas nutricionistas Vivian Goldberger e Ana Paula Mendonça.

1. Tirar celulite*

· ½ maçã
· ½ pera
· ¼ de laranja
· 1 talo pequeno de aipo
· 1 punhado de folhas de hortelã
· 250 ml de água

2. Eliminar barriga*

· 1 fatia de abacaxi
· Suco de 1 limão pequeno
· 1 col. (sobremesa) de semente de abóbora sem casca
· 250 ml de água de coco

3. Turbinar o bronzeado*

· Suco de 1 laranja
· 1 cenoura pequena ralada
· 1 talo pequeno de salsão picado
· 250 ml de água

4. Acelerar o metabolismo*

· 1 col. (sopa) de mate solúvel
· ½ maçã
· ½ papaia
· 1 banana-ouro
· 250 ml de leite de soja

5. Acabar com o inchaço*

· 1 talo pequeno de salsão picado
· 1 talo de erva-doce picada
· 1 fatia grande de abacaxi
· 250 ml de água

6. Detonar a TPM*

· 1 fatia grande de mamão
· 1 col. (chá) de raspas de gengibre
· 1 fatia fina de abacaxi
· 200 ml de suco de laranja

7. Regular o intestino*

· ½ maçã
· 1 folha de espinafre
· ½ beterraba pequena
· 250 ml de água

8. Dar energia

· 2 col. (sopa) de erva-mate tostada
· 300 ml de água fervente
· ½ manga
· 1 col. (sobremesa) de suco de limão
Preparo: Despeje o mate sobre a água fervente abafe por 5 minutos, coe. Bata o mate coado já frio no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva gelado.

9. Desintoxicar*

· 1 fatia grossa de abacaxi
· 250 ml de suco natural de laranja
· 200 ml de água de coco
· 2 folhas de couve
· 1 col. (sobremesa) de salsa
· 1 col. (sobremesa) de mel

*Preparo: bata todos os ingredientes, adicione adoçante, coe e tome.

Tome o suco nos lanches feitos entre as refeições
Foto: Dreamstime

Sugestão de cardápio

Não adianta só tomar os sucos. A vitória só virá se você ajudar. Por isso, seguir uma alimentação saudável é fundamental. "Com alto teor de fibras, os sucos diminuem a vontade de comer", explica Vivian. Os melhores horários para ingerir os sucos são pela manhã e no final da tarde. Siga o cardápio de 1000 calorias elaborado por Vivian, que deverá ser seguido durante uma semana (ao terminar o terceiro dia volte ao primeiro):

Dia 1

· Café da manhã: 1 xíc. de leite desnatado com 1 col. (sobremesa) de achocolatado em pó light + 1 fatia de bolo simples
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 concha pequena de lentilhas + 2 col. (sopa) de arroz + 1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: 1 unidade grande de abobrinha recheada com carne moída ao molho sugo, salpicada com parmesão e gratinada ao forno + 1 caixa individual de água de coco

Dia 2

· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado com mel + 1 col. (sopa) de flocos de aveia integral
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos de pepino + 3 col. (sopa) de purê de batatas com 2 fatias finas de carne assada
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: Omelete feita com 2 claras, 1 gema, ervas aromáticas, ervilhas e ricota + 1 caixa de água de coco

Dia 3

· Café da manhã: 1 iogurte natural desnatado e mel + 1 col. (sobremesa) de farelo de aveia integral
· Lanche da manhã: Suco
· Almoço: 1 ½ xíc. (chá) de macarrão ao azeite e alho com brócolis + 1 coxa de frango assado sem pele
· Lanche da tarde: Suco
· Jantar: 1 fatia de pizza de rúcula com mussarela de búfala e tomate seco + 1 copo de chá gelado

Novo Dieta Milagrosa: SUA PRÓPRIA FORÇA DE VONTADE

A busca pelo peso ideal é sempre precedida pela escolha da dieta ideal. O mais importante na dieta, independente de qual seja ela, é a sua própria força de vontade. Se você realmente tem força de vontade para embarcar e cumprir uma dieta, então é a hora de escolher a dieta ideal pra você.

A escolha não é fácil e vai basear no seu estilo de vida. Há várias dietas que você pode escolher, mas a que vamos falar hoje é da Dieta das 3 Horas, uma dieta simples de seguir e que pode se encaixar em qualquer estilo de vida.

Criada pelo treinador físico Jorge Cruise, a dieta não foca tanto em o que comer, mas sim em quanto e quando comer. Basicamente, a dieta diz:

• Tome café da manhã uma hora após levantar.
• Coma de três em três horas a partir daí.
• Pare de comer três horas antes de dormir.

A dieta criada por Cruise foca no controle da taxa metabólica de nosso corpo, que é a velocidade com que ele queima calorias. Para isso ele trabalha com duas frentes: aumentar a energia e reduzir o apetite.

Muita gente que testou essa dieta aprovou e teve resultados satisfatórios, mas cientificamente falando, não há qualquer prova de que isso ocorreu por causa da mudança da taxa metabólica causada pela frequência de consumo.

O Que Posso Comer?

Como já dissemos, a dieta não foca muito em o que comer, mas sim em quanto e quando. O autor fala que não existem comidas ruins, mas sim porções ruins.

O ideal segundo ele é que cada refeição tenha em média 400 calorias, não é necessário cortes de comida alguma, mas sim ter uma variação boa no prato. Frutas e legumes são sempre bem vistas, mas carnes, ovos e peixes te darão a proteína necessária. Doces também não são proibidos.

Coma a quantia certa no momento certo e com certeza você verá resultados.

Como a Dieta Funciona?

Como o nome diz, as 3 horas são a chave para essa dieta. Um café da manhã as 7 horas, um lanche com 100 calorias às 10 horas da manhã, um almoço três horas depois, após mais três horas um lanche e finalmente o jantar com mais três horas.

Durante o jantar ou pouco após ele, Cruise recomenda que você coma um pequeno lanche ou sobremesa de 50 calorias. Esse é o ponto final, após isso nada mais será ingerido. Esse pequeno lanche deve ser consumido três horas antes de dormir.

Exercícios são bons, mas sem exageros

O que a dieta tenta fazer é treinar seu corpo. Comendo a cada três horas, fará seu corpo sempre renovar seu metabolismo, o que só ocorre após as refeições. Com ela você pode perder facilmente mais de um quilo por semana, sem nenhuma perda de músculo.

A Opinião dos Especialistas

Os especialistas são unânimes, o que aumenta a taxa metabólica do organismo são os exercícios e não a frequência com o que você come. No entanto, eles concordam que comer mais frequentemente te deixarão com mais energia e menos fome.

Um ponto positivo segundo eles é o de que a dieta possui um plano de alimentação que inclui café da manhã, o que é muito importante e esquecido hoje em dia. Segundo eles, essa não deve ser uma dieta boa para perder peso, mas será ótima para manter ele.

Uma adição que ajudaria muito a perder peso com essa dieta, ainda segundo eles, seria incentivar exercícios físicos. Uma caminhada três vezes por semana, musculação ou qualquer esporte poderá ajudar a perder o peso que você quer sem atrapalhar a dieta.

Fonte: http://boadieta.com.br/dietas/dieta-das-3-horas/

Farmácia natural em casa: remédios para cólica, insônia, gripe e gases

Da terra, brotam verdadeiros remédios que podem ser usados para combater dores, mal estar, insônia e até mesmo aumentar a imunidade do corpo das pessoas de forma natural.

E uma série de plantas e alimentos são fáceis de serem encontrados, ou até mesmo plantados no quintal de casa para combater vários males.

Camomila (Matricaria recutita):

Eficiente contra cólicas e desconforto intestinal
é um Calmante natural. A camomila também é responsável por melhorar cólicas e gases intestinais, uma vez que a erva relaxa as paredes do intestino, aliviando os espasmos nas paredes internas do órgão digestivo. Estudo realizado na Itália aponta que o chá de camomila diminuiu em 85% o tempo de choro das crianças que sofriam com as cólicas em fase de amamentação.

Boldo (Plectranthus barbatus):

Remédio natural para enjoos e problemas no fígado, o boldo é cultivado em toda a América do Sul. A folha é potente contra náuseas, dores de estômago e problemas no fígado. Ele tem gosto amargo e não deve ser usada por gestantes. Geralmente, o boldo é usado para fazer chá, que também alivia calafrios e melhora os sintomas das infecções urinárias.

Gengibre (Zingiber officinalis):

Ideal para gripe e dor de garganta
é originário do Oriente. O gengibre se adaptou facilmente ao clima brasileiro e pode ser misturado à comida, mas tem sua ação potencializada no chá. Ajuda a descongestionar as vias respiratórias e tem poder anti-inflamatório, sendo muito indicado para aliviar dores de garganta.

Poejo (Mentha pulegium):

A erva de várias funções 
é um remédio natural usado contra vários problemas: o chá das folhas que parecem com hortelã possui efeito expectorante, melhora a digestão e combate diarreias, principalmente aquelas que são originadas por infecções. Além disso, o poejo também pode ser queimado para afastar insetos e até mesmo matar piolhos. Geralmente, a planta é cultivada em solos úmidos, e, no dia a dia, pode ser usada para eliminar o mau hálito. O poejo não deve ser consumido por gestantes, e o uso em excesso é sempre contra indicado e crianças abaixo de 3 anos.